hábitos saludables

¿Que son los hábitos saludables?

Los hábitos saludables son prácticas que responden a nuestras conductas y cultura de bienestar que, al llevarlas a cabo por un periodo de mediano a largo plazo, generan efectos positivos sobre nuestra salud mental, física, nutricional y social. 

beneficios de los hábitos saludables:

• Eficaz en elevar tu autoestima: Los hábitos saludables pueden ayudarte a tener una idea más positiva sobre tu persona, puede generar qué las personas de tu entorno generen cumplidos sobre tu apariencia y puede resultar crucial al entablar nuevas relaciones sociales y afectivas. 

• Útil en el control de peso: Una alimentación balanceada disminuye las probabilidades de abandonar los hábitos saludables propuestos, ya que el consumir alimentos nutritivos de tu preferencia evitará que caigas en la monotonía, recuerda incluir frutas y verduras de colores diferentes en cada uno de tus platillos. Además, los autores (González-Jiménez, et. al, 2012) indican en su texto  “Regulación de la ingesta alimentaria y del balance energético; factores y mecanismos implicados” que una  alimentación balanceadas ayuda a regular los mecanismos encargados del hambre y la saciedad, de modo que, con cierto tiempo de llevar una alimentación saludable, nos resultará más fácil sentirnos satisfechos con los alimentos que consumamos.

• Prevención de enfermedades: Los hábitos saludables funcionan como un protector ante enfermedades transmisibles y no transmisibles, debido a que una buena nutrición, una vida activa, llevar una higiene adecuada y dormir las horas qué tu cuerpo necesita son algunos factores que apoyan el buen funcionamiento del sistema inmunitario. 

• Puede retrasar el envejecimiento: La evidencia científica asegura que llevar una vida con hábitos saludables, como el consumo de alimentos nutritivos, respetar las horas de sueño y mantener una vida alejada de sustancias que ponen en riesgo a la salud, pueden ser factores que te ayudarán a envejecer saludablemente. Ya que la alimentación balanceada ofrece sustancias antioxidantes que pueden ayudar a combatir el daño celular ocasionado el estrés oxidativo causado por diferentes factores  como consumo de alcohol, tabaco y exposición por largos periodos de tiempo a los rayos UV. Además, el sueño de calidad sirve como un agente protector ante el daño celular y durante el mismo ocurren procesos de regeneración de tejidos, secreción de hormonas esenciales y aumenta el flujo sanguíneo

¿por qué son importantes?

Tener hábitos saludables trae consigo una serie de beneficios que son clave para nuestra calidad de vida. Estos beneficios se reflejan en diferentes aspectos de nuestro bienestar, tanto físico como mental y social.

Uno de los beneficios más importantes de tener hábitos saludables es el bienestar general y la mejora en nuestra autopercepción y autoconfianza. Cuando nos cuidamos y adoptamos hábitos saludables, nos sentimos mejor con nosotros mismos, lo cual nos ayuda a ganar confianza y mejorar nuestra imagen personal.

algunos hábitos saludables:

– Una dieta equilibrada.
– Una higiene personal adecuada.
– Un patrón y calidad de sueño óptimo.
– Ejercicio físico regular.
– Evitar el consumo de tabaco, drogas y alcohol.
– Mantener una actitud positiva.
– Evitar el estrés innecesario.